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美容体重とは

ダイエットを考えている人が気になるのが、美容体重ではないでしょうか。
美容体重とは、痩せすぎずに健康な状態を維持したままで、女性にとってもっとも美しい体系を保つ為の体重の基準の事です。本来は、体にとって最も健康な体重は、「標準体重」という体重の基準になりますが、「標準体重」である場合には、見た目に少しふっくらとした体系になります。
この為、お洒落をしたい女性や美しい体系を維持したい女性が目標とする基準体重が「美容体重」になります。また、「美容体重」は、別名、「理想体重」とも言われている点からも理解できると思います。
「美容体重」は、「標準体重」よりもスリムにした状態の体重の基準になり、さらに、「モデル体重」は、「美容体重」をさらにスリムにした状態の体重になります。
モデル体系に憧れて、「モデル体重」を目指してダイエットをする人もいるようですが、基本的にモデル体重になるまでダイエットをすると健康を維持するのは難しくなるので、普通は、「美容体重」を目指せば十分です。
また、ダイエットで「美容体重」を目指す場合には、健康である事よりも見た目の美しさを重視しがちになるので、ダイエットで、健康状態を害さないように注意する必要があります。

美容体重 計算 方法

実際に、見た目が綺麗な体系を目指してダイエットを行い、「美容体重」を目指す場合には、ダイエットを行なう前に、あなたの場合の「美容体系」の計算方法を知る必要があります。
その為、ここでは、「美容体重」の計算方法を紹介しておきたいと思います。
一般的な「美容体重」の計算方法は、
 美容体重( kg ) = 身長( m )× 身長( m )× 19(係数)
が「美容体重」を計算する方法になります。
「美容体重」の計算方法に出てくる係数についてですが、0.5プラスしたり、マイナスしたりする事もあります。
もちろん、係数を低めに設定した時の美容体重の方がスーパーモデルなみの体系になりますがダイエットをする場合には、なかなか辛いダイエットになりますし、健康維持が難しくなるので程ほどにしておく事をオススメします。
例えば、「美容体重」の計算方法に出てくる係数は、スポーツ選手やスーパーモデルなどの場合に「17〜18」程度まで低い係数になっていますが、普通の一般人がここまで美容体重を落とす事は無理な目標体重になります。

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男性と女性の美容体重は違うのか?

美容体重について調べていると、ダイエット関連のサイトにたどり着く事が多いですが、美容体重について説明している内容を見ていると女性用に書かれているような感じがするので、男性がダイエットをして美容体重を目指す場合についてはどうなのかを調べてみました。
結果は、分かりませんでした。
ただし、ダイエットを行う時によく気にする人が多い「BMI」を見てみると理想の「BMI」は、男性と女性では、「1」の差がありました。
これは、男性と女性の体の骨格の違いを考えたら当たり前かとも思いますが。
ちなみにBMIとは、世界共通の肥満度の指標の事で、男性は「22」、女性は、「21」が理想だそうです。
「BMI」の求め方は、
「BMI=体重( kg )÷( 身長( m )× 身長( m ))」
のようになります。
ダイエットをする時の目標体重を決める時に「BMI」も参考にすると良いと思います。
このように男性と女性の「BMI」の理想の値に違いがある事から、
ダイエットをする時の女性の美容体重の計算を行なう時の係数は、「19」で、男性の美容体重の計算を行なう時の係数は、「20」で良いのではないかと、個人的には考えています。
このような私の考えがダイエットをする時に参考になればと思います。

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